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  8招緩解反復無常又折磨人的偏頭痛

  現代社會,很多朋友由於工作上的壓力以及生活中的壓力的雙重影響,經常會感覺身體不適,比如說偏頭疼、昏昏欲睡、腰酸背痛等等,特別是偏頭痛,反復無常又折磨人,雖然看起來隻是小病小痛,但是危害卻在消無聲息地累積!年輕頂得住,那老瞭怎麼辦呢?所以呢小編認為,要好好面對偏頭痛的影響,掌握技巧改善癥狀才是正確的做法!

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  偏頭痛的癥狀

  偏頭痛是一種高發性的頭痛,臨床表現主要為額顳部(指額頭和太陽穴)搏動性疼痛,逐漸加重、反復發作,伴有惡心、嘔吐、畏光、畏聲、出汗、全身不適、頭皮觸痛等癥狀。

  偏頭痛早期癥狀可表現為精神、心理變化,如精神抑鬱、疲乏無力、食欲不振、懶散、昏昏欲睡、情緒激動等;也可表現為面色蒼白、發冷、厭食或明顯的饑餓感、口渴、尿少、尿頻、打哈欠、頸項發硬、惡心、腹痛腹瀉、心慌、氣短、心率加快、對氣味過度敏感等。

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  偏頭痛的原因

  1

  飲食因素

  飲食不當,某些食物會引起機體內環境的變化也是導致偏頭痛的原因。大量攝入含有咖啡因的飲品,如咖啡、可樂等,使得血管擴張而刺激神經引發偏頭痛;長期嗜酒,酒精中的乙醇作用於血管而引起的偏頭痛;大量地吃巧克力、冰淇淋、奶酪、生乳制品等也會導致偏頭痛,要把握好“度”的問題。

  2

  藥物影響

  口服血管擴張藥、避孕藥、激素替代類藥等藥物,頻繁使用止痛藥都易導致偏頭痛的現象出現。

  3

  外界環境

  氣候變化及劇烈的天氣變化一定程度上也會誘發偏頭痛。濕熱易使人情緒波動、煩躁、食欲減退,導致氣血運行障礙,而引發偏頭痛;風寒易損傷人體陽氣,引起經脈閉阻,而引發偏頭痛。

  4

  遺傳因素

  偏頭痛有遺傳的可能,約20%~60%的偏頭痛患者有傢族史,其親屬出現偏頭痛的風險是一般人群的3~6倍。如果父母都有偏頭疼,遺傳的幾率比較高。如果是感染,外傷,腫瘤等引起的器質性頭痛,遺傳幾率很小;如果是高血壓腦病、腦出血、腦血栓等腦血管病所導致的頭痛卻也有遺傳的可能性。

腰疼在人們生活中是十分常見的,但是如果長期極有可能就是來自坐骨神經痛導致的!坐骨神經痛是不容忽視的,雖然是一種很常見的痛症,但對人體的危害很大,是由於坐骨神經受損或是脊椎關節功能失調所產生的痛症,病情嚴重的情況下會導致臥床不起,喪失勞動能力等。導致長期腰疼原因有多,一旦出現及時進行檢查,早發現早治療。

  5

  內分泌和代謝因素

  偏頭痛患者女性多於男性,多在青春期發病,月經期容易發作,妊娠期或絕經後發作減少或停止。這就暗示內分泌和代謝因素也會影響偏頭痛的發病。此外,5-羥色胺(5-HT)、去甲腎上腺素、p物質和花生四烯酸等代謝異常也可影響偏頭痛發生。

  6

  精神因素

  精神心理壓力大、情緒抑鬱或情緒變化劇烈,過度緊張、過勞、情緒激動、睡眠過度或過少、月經等也可誘發偏頭痛。快節奏的社會環境、生活工作上的不順心和壓力,往往使人大腦神經緊張、情緒低落,從而導致偏頭痛的發生。

  偏頭痛的緩解方法

  1梳摩痛點

  將雙手的十個指尖,放在頭部最痛的地方,像梳頭那樣進行輕度的快速按摩,每次梳摩100個來回,每天早、中、晚飯前各做1次。

  2揉太陽穴

  每天清晨醒來後和晚上臨睡以前,用雙手中指按太陽穴轉圈揉動,先順揉7~8圈,再倒揉7~8圈,這樣反復幾次,連續數日,偏頭痛可以大為減輕。

  3熱水浸手

  偏頭痛發作時,可將雙手浸沒於一壺熱水中(水溫以手入水後能忍受的極限為宜),堅持浸泡半個小時左右,便可使手部血管擴張,腦部血液相應減少,從而使偏頭痛逐漸減輕。

  4吃含鎂的食物

  偏頭痛患者應經常吃些含鎂比較豐富的食物,如核桃、花生、大豆、海帶、橘子、杏仁、雜糧和各種綠葉蔬菜等。

  5小睡片刻

  躺下來好好睡一覺,但要避免睡太多,以免睡醒後反而出現頭痛。小睡片刻或許可以緩解偏頭痛,但若你沒有頭痛時,則最好不要小睡。

  6冷敷與熱敷

  有些人喜歡在額頭及頸部冷敷,這方法對許多人有效;而另一些人則偏好熱敷頸部或洗熱水澡。當頭痛發作時你可以用熱敷或冷敷袋覆蓋額頭,並按摩太陽穴的血管以減輕頭痛。

  7適量服用阿司匹林

  對於一個月發生一、二次的偏頭痛,阿司匹林或其他常見的消炎藥可派上用場。但過度使用這類藥物,不僅會產生抗藥性,而且可能引起更多疼痛。同時,若你決定使用阿司匹林治頭痛,應在頭痛一開始時,就立即服用,否則效果不明顯。

  8減壓放松

  學會放松自己,看淡周圍事物,這樣也可以降低偏頭痛發作的幾率。如果是在室內,出現偏頭痛的情況的話,可以到外面走走呼吸呼吸新鮮空氣,放松一下身心。或者洗個熱水澡都是可以起到緩解效果的。

  還有哦,偏頭痛如果不是特別厲害的話,盡量不要吃藥,畢竟是藥三分毒嘛。


by dkemaongs | 2018-03-28 11:03 | 生活 | Comments(0)